Заболевания позвоночника и их профилактика: как сохранить здоровье спины?

Боль в спине часто сигнализирует о нарушении работы позвоночника. Проблемы позвоночника нередко начинаются незаметно, с небольших отклонений — малоподвижность, однообразная нагрузка, лишний вес — и со временем могут привести к хронической боли и ограничению подвижности.

Хорошая новость: значительную часть риска можно снизить осознанным образом жизни.

Основные причины заболеваний позвоночника

• Чрезмерная или неправильная нагрузка: неправильный подъём тяжестей, перегружающий спорт или физическая работа.
• Недостаток движения: сидячая работа, мало физической активности, слабые мышцы кора.
• Травмы: аварии, падения, спортивные травмы.
• Возрастные изменения: дегенеративные процессы межпозвонковых дисков и мелких суставов.
• Лишний вес и нарушения обмена веществ: избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник.

Факторы риска

• тяжёлый физический труд и некоторые виды спорта,
• длительная сидячая работа, малоподвижный образ жизни,
• возраст старше 40 лет,
• курение, несбалансированное питание,
• перенесённая травма или проблемы позвоночника в прошлом.

Межпозвонковая грыжа в разных отделах позвоночника

Межпозвонковая грыжа — одно из самых частых заболеваний позвоночника.

Поясничный отдел

Встречается чаще всего, так как на этот отдел приходится наибольшая нагрузка. Типичны боль в пояснице, боль, отдающая в ногу (ишиас), и онемение.

Шейный отдел

Может сопровождаться болью в шее, мышечным напряжением, болью, отдающей в руку, и онемением пальцев — см.: боль в шее и плече.

Грудной отдел

Встречается реже; может проявляться болью между лопатками и дискомфортом в груди. При жалобах на грудную клетку всегда нужно исключить сердечные и лёгочные причины.

Профилактика: что вы можете сделать для здоровья позвоночника?

• Двигайтесь регулярно: ходьба, плавание, велосипед, целенаправленное укрепление мышц кора.
• Чаще меняйте положение тела: при сидячей работе вставайте и разминайтесь каждые 30–45 минут.
• Организуйте рабочее место эргономично: монитор на уровне глаз, подходящие стул и высота стола.
• Поднимайте тяжести правильно: за счёт ног, держа груз близко к телу.
• Следите за весом и сбалансированным питанием.
• Не откладывайте обследование: раннее лечение повторяющихся жалоб может предотвратить их переход в хроническую форму.

Как проходит обследование?

На консультации я подробно собираю анамнез, оцениваю подвижность позвоночника и суставов, состояние мышц и осанку. При необходимости рекомендую рентген или МРТ.

Варианты лечения

По результатам обследования индивидуальный план может включать врачебную мануальную терапию, остеопатию, декомпрессию позвоночника, реабилитацию позвоночника, коррекцию осанки, а в качестве дополнительных методов — капилляротерапию или аппликаторную терапию. Я постоянно слежу за эффектом лечения и при необходимости корректирую план.